工作中我們都會感到壓抑感，但是如果長期總是太壓抑，就會讓我們失去良好的狀態，難以管理自己，甚至引發抑郁癥，對自己的心理健康也是極為不利，應該及時調整自己。

　　用這3種方法調整準沒錯

　　1、聊天談心

　　自己在心情不好壓抑的時候，可以找自己的朋友或者是家人聊聊天，跟他們說一說自己的問題，這樣你自己得到了傾訴，他們也會幫助你想辦法的。

　　2、堅持運動

　　很多人經常都不喜歡出去運動，下班以后就會呆在屋里，這樣對自己來說是非常不好的，所以可以多去運動一下，不管身體素質得到了調整，也調整了自己的不良情緒和壓力，讓心情愉悅起來。

　　3、睡前洗澡

　　晚上在睡覺之前洗個熱水澡是非常好的，會讓整個人都放松下來，消除自己緊張的情緒和壓力，睡覺的時候會感覺更舒適，更容易進入睡眠狀態。

　　平時的時候自己要保持一個良好的狀態，讓自己工作的時候能夠調整自己，也要多注意給自己身體補充一些營養，讓自己能夠有一個好的身體素質和良好的心態。如果有需要可以到陜西腦康心理咨詢中心進行咨詢。